TRAINING CAMP
Grand Raid des Cathares
3 jours 2 nuits
12 au 14 Septembre 2025
Lieu : Arques (11)
Vous préparez le Grand Raid des Cathares ou un ultra-trail de fin de saison ?
Offrez-vous un week-end bloc d’entraînement de 3 jours encadré par Mélanie Egalon, coach trail & running, et son équipe de passionnés !
Sur les sentiers du Grand Raid des Cathares, vous bénéficierez d’un accompagnement professionnel, de conseils personnalisés sur la gestion de l’effort, l’entraînement, la stratégie de course, la nutrition…
et bien plus encore.
Au programme : du sport, des échanges, du coaching, de la bonne humeur… et quelques surprises ! Un moment intense et convivial pour progresser, se tester et se préparer dans les meilleures conditions.
Objectifs :
- Réaliser un bloc d’entraînement spécifique sur des portions clés du parcours
- Partager sur les bonnes pratiques pour préparer un trail longue distance : entrainement, alimentation, équipement, gestion de course, etc..
- Echanger entre passionnés
Programme :
*peut évoluer selon le nombre de participants et les conditions météorologiques
Vendredi 12 septembre
- À partir de 14h00 : Accueil des participants
- 15h30 : Briefing sortie Jour 1
- 16h : Rando course 1 autour de 15km
- 18h30 : Apéritif de bienvenue, présentation du programme du week-end
- 19h30 : Dîner convivial
- 21h : Briefing du Jour 2,
- Thème de l’échange : Préparer un trail longue distance (1/2)
Samedi 13 septembre
- 7h30 : Rando course 2 : Sortie longue sur le parcours (autour de 25 à 35 km selon les objectifs, niveaux de pratique des participants et conditions météo)
- 13h : Déjeuner format « Pique-nique du terroir »
- Récupération, baignade, sieste.
- 16h30 : Séance-type de bosses
- 19h30 : Dîner
- 21h : Debriefing Jour 2 et préparation Jour 3
Thème de l’échange : Préparer un trail longue distance 2/2
Dimanche 14 septembre
- 7h30 : Rando-course 3 – selon les niveaux de fatigue, les distances seront ajustées
- 12h00 : Repas + Débrief personnalisé
- 14h00 : Fin du stage
Pour qui ?
- Coureurs préparant un trail longue distance ou un ultra trail
- Niveau requis : être capable de courir en autonomie en montagne sur des sorties de 4h à 7 heures.
- Un questionnaire individuel sera envoyé lors de l’inscription afin de mieux connaitre les participants.
Modalités pratiques :
- Hébergements en Bungalow 4x au Camping 4* InNature – Arques (11)
- Pension complète 2 diners, 2 déjeuners, 3 petits déjeuners.
Matériel Indispensable
- Matériel obligatoire de trail longue distance : sac, eau, alimentation, vêtements adaptés
- Autonomie alimentaire sur les sorties – nous pourrons ravitailler en eau sur les différents villages.
- Bâtons conseillés
- Chaussures de trail adaptées au terrain rocailleux
- Trousse de premiers soins personnelle
Votre encadrement :
Mélanie Egalon est coach trail & running depuis 2010. Elle accompagne à titre individuel des coureurs de tous niveaux, du débutant au confirmé, dans leurs projets trail & running. Elle entraine également des groupes au sein de clubs de trail (Carcassonne Trail Club
Coureuse de trail long avec une cinquantaine de courses à son actif, dont de nombreux podiums, elle a notamment terminé le 100km du Raid des Bogomiles en 2022 en 11h58, une 5ème place au scratch et une 1ère place féminine. Elle sera cette année au départ du 160km du Grand Raid Cathare.
Mélanie sera accompagnée d’une équipe dédiée aussi bien à l’encadrement des sorties qu’à la logistique du week-end.
Tarifs et Inscriptions :
- Tarif : 330 €
- Le tarif inclut l’encadrement, l’hébergement en pension complète, les ateliers et les parcours.
- Places limitées à 15 participants pour garantir la qualité des échanges et de l’accompagnement !
- Inscription auprès de Mélanie : megalon@orinasa.fr ou 06.50.10.62.16
